BOSU

BOSU ®

VÁŽENÍ PŘÍZNIVCI NEJEN AEROBNÍHO CVIČENÍ.. PRÁVĚ PRO VÁS, JSME PŘIPRAVILI CVIČEBNÍ PROGRAM „BOSU®“
Máte příležitost, využít hodiny pro začátečníky a cvičení na BOSU® si vyzkoušet.

Nebo přijít, a dát si do těla na komplexní cardio hodiny.

Aktuální rozvrh hodin:

BOSU® – budeme zařazovat i o sobotách, dle zvláštního víkendového rozpisu na každý měsíc.

BOSU® – budeme zařazovat i o víkendech, do kombinovaných bloků dle zvláštního víkendového rozpisu na každý měsíc.

Co je to BOSU®?

Měkký balanční stupínek (trenažér), který je specificky navržen tak, aby pomohl dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců.

BOSU® BALANCE TRAINER Vám poskytuje rychlé a zábavné cvičení, které lehce zapadne i do rušného životního stylu. Program byl navržen jak k trénování kardiovaskulárního (aerobního) fitness, tak k posilování svalů (obzvláště břišních a zádových) a k získání vytrvalosti a flexibility. Současně s tím, jak se stáváte silnější a více fit, se bude zlepšovat vaše rovnováha, koordinace a uvědomění si vlastního těla. Což znamená, že budete vypadat a cítit se lépe jak při sportech a fitness tréninku, tak při denních aktivitách.

BOSU® BALANCE TRAINER je bezpečný a jednoduchý k používání, bez ohledu na vaši současnou fitness úroveň. Byl navržen tak, že můžete začít s jednoduchými cviky, postupně jejich úroveň zvyšovat a pokračovat složitějšími cviky.

SKLADBA HODINY:
ZAHŘÁTÍ – jednoduché aerobní zahřátí (příprava svalů na zátěž)
– úvodní protažení (předcházení úrazů a protažení namáhaných svalů)

HLAVNÍ ČÁST – skládá se z aerobní části – (jednodušší kroky podobné step aerobicu), kde postupně zvyšujeme tepovou frekvenci, a prokládáme posilovacími cviky.

PO HLAVNÍ ČÁSTI procvičíme rovnováhu zapojením hlubokého stabilizačního systému CORE. Cviky provádíme v stoje, v kleku, v sedě, v lehu.., s použitím cviků i z pilates a power jogy.

ZÁVĚR – strečink

S SEBOU - doporučujeme kratší nohavice kvůli přišlápnutí, pevnou sportovní obuv, ručník a pití.

Těší se na Vás Iva a Lucka